深呼吸のすすめー自律神経を整えるー
休んでいるのに疲れがとれず、お肌の状態が悪い。心も休まらない。もしかして呼吸が原因かもしれません。
自律神経を整えるには呼吸がとても大切です。
※自律神経とは、意志とは関係なく呼吸や内臓、体温など無意識に２４時間働いている器官。
華やぐ心を取り戻しましょう。
〇首、肩周りなどが、思いのほか固まっているお客様が多いと、
最近の原因では
どうしても呼吸が浅くなるマスク着用の日常化
会話が減少するリモートワーク
コロナによる漠然とした不安感
など
少し手を止め、PCやスマホを脇に置き、深くゆっくり呼吸してみてください。
まわりに人がいなければ、少し大きな声を出してみても良いかもしれません。
最初はゆっくりとご自身のペースで。
ちなみに１分間に１５回以下の呼吸が理想とされているようです。
身体の隅々までに酸素を行き渡らせる感覚をイメージして。
万歳して「ふーぅっはーあぁっ、伸びいーっ！」
身体が元気だと肌も輝くはず。
気づいたらいつでも深呼吸！習慣にしましょう。