深呼吸のすすめー自律神経を整えるー

休んでいるのに疲れがとれず、お肌の状態が悪い。心も休まらない。もしかして呼吸が原因かもしれません。
自律神経を整えるには呼吸がとても大切です。
※自律神経とは、意志とは関係なく呼吸や内臓、体温など無意識に24時間働いている器官。

華やぐ心を取り戻しましょう。

〇首、肩周りなどが、思いのほか固まっているお客様が多いと、セラピストの方からよく聞きます。

 最近の原因では

どうしても呼吸が浅くなるマスク着用の日常化

会話が減少するリモートワーク

コロナによる漠然とした不安感

など

少し手を止め、PCやスマホを脇に置き、深くゆっくり呼吸してみてください。
まわりに人がいなければ、少し大きな声を出してみても良いかもしれません。
 
最初はゆっくりとご自身のペースで。
ちなみに1分間に15回以下の呼吸が理想とされているようです。
 
身体の隅々までに酸素を行き渡らせる感覚をイメージして。
万歳して「ふーぅっはーあぁっ、伸びいーっ!」
身体が元気だと肌も輝くはず。
 
気づいたらいつでも深呼吸!習慣にしましょう。